花粉症対策に効果的なのが、乳酸菌・ビタミンD・食物繊維です。 特に水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサにとなり腸内環境を整えます。腸内環境が改善すると免疫機能も向上する為、花粉症の症状改善が期待できます。 水溶性食物繊維はワカメやヒジキ等の海藻類、きのこ類、イモ類に多く含まれます。 

お雑煮の中に身体を温める『陽性食材：根菜類』をたくさん入れて召し上がりましょう。 ほかにも鶏肉やほうれん草、小松菜など、「血」になる食材を温めて食べられるので栄養価が高い食品です。 ただし、餅は身体に水を溜める性質があるため、むくみや痰の多い人は、餅の食べ過ぎに注意して下さい。